Cara Mudah Hindari Kanker

Cara Mudah Hindari Kanker - Cara menghindari kanker dengan mudah - Berbahagialah kita yang sudah sejak lama menerapkan gaya hidup sehat. Itu artinya, kita sudah mencegah kanker merusak kesehatan. Thomas A.Sellers, PhD., direktur pencegahan kanker di Moffitt Cancer Center mengatakan, mungkin ada di antara kita yang mewarisi bakat kanker secara genetik. Tapi sebenarnya, bakat itu tidak berpengaruh banyak. Yang paling menentukan adalah gaya hidup.

Jangan bayangkan gaya hidup sehat harus serba sulit. Harus berolahraga seperti atlet atau tidak boleh makan apapun selain sayur-sayuran hambar tanpa bumbu. Tidak, kita tak perlu seperti itu. Terapkan saja langkah sederhana yang sudah diuji secara ilmiah ini. Pasti kita akan lebih sehat dan terjauh dari penyakit mematikan seperti kanker. Berikut tips-tips mudah menghindari kanker:

• Ngemil kacang-kacangan. Kacang Brazil, kacang mede, kacang hijau, semuanya kaya akan mineral selenium. Riset Darthmouth Medical School di Amerika menunjukkan, seorang dengan kadar selenium yang tinggi memiliki risiko kanker usus dan paru-paru yanng rendah ketimbang orang dengan kadar selenium rendah. Para ahli percaya, selenium tak hanya mampu melawan radikal bebas yang merugikan, tetapi juga meningkatkan imun dan menekan munculnya sel-sel kanker serta tumor.
• Rajin bakar kalori. Sudah banyak penelitian menyakinkan bahwa olahraga rutin, misalnya jalan kaki selama 2 jam per minggu dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker secara signifikan.
• Minum kopi setiap hari. Penelitian terbaru dari Inggris menyebutkan, orang yang setiap hari minum 5 cangkir atau lebih kopi hitam pahit, memiliki risiko kanker otak 40 persen lebih kecil dibanding yang jarang minum kopi. Hal yang sama berlaku juga untuk kanker tenggorokan, otak, dan mulut. Bahkan menurut para ahli, kafein lebih ampuh dalam melawan kanker dibanding dengan teh.
• Cukup minum. Minum air putih, minimal 8 gelas sehari atau sesuai kebutuhan, diyakini pakar bisa mengurangi risiko kanker kandung kemih. Dengan minum yang cukup, kotoran di dalam tubuh akan lebih cepat keluar bersama air seni dan tak sempat mengendap menjadi kanker. Begitulah informasi dari American Cancer Society.
• Simpan air di wadah yang tepat. Simpan air minum di dalam wadah stainless steel atau wadah yang terbuat dari gelas bening. Ini supaya air tidak terkontaminasi bahan-bahan berbahaya seperti Polypropylene (PP) atau Polyvinyl Chloride (PVC) yang terdapat pada beberapa bahan plastik atau keramik. Demikian anjuran dari President Cancer Panel dan Enviromental Working Group.
• Pilih sayuran berwarna gelap. Simak anjuran ahli bagi para penyuka salad: Perbanyak menyantap sayuran berwarna hijau gelap. Pasalnya, sayuran warna gelap mengandung lebih banyak klorofil dan magnesium. Beberapa studi ilmiah, salah satunya yang dilakukan oleh Cheryl Lyn Walker, PhD., mengungkapkan bahwa magnesium dapat menurunkan risiko kanker usus besar. Walker adalah profesor di University of Texas, MD., Anderson Cancer.
• Batasi penggunaan dry cleaner. Ternyata, seberapa sering kita mencuci pakaian dengan sistem dry cleaner dapat menentukan seberapa besar risiko kita terhadap kanker hati, ginjal, dan leukimia. Info ini didapat dari Environment Protection Agency di Amerika. Menurut para ahli di sana, bahan kimia yang ada di dalam dry clean mengandung racun perkloroetilena penyebab kanker. Alternatif mencuci baju yang lebih sehat adalah dengan menggunakan deterjen biasa yang lembut.
• Pilih baju dengan bijaksana. Ketika membeli baju, jangan cuma perhatikan modelnya. Tetapi, perhatikan juga pilihan warnanya. Ilmuwan dari Spayol mengatakan, warna biru dan merah lebih efektif menangkal efek buruk sinar matahari ketimbang warna putih dan kuning.
• Gunakan handphone seperlunya. Berlama-lama mengobrol di telepon dapat membuat waktu kita habis percuma. Plu, bisa menambah risiko kanker otak. Begitulah informasi dari President Cancer Panel. Maka itu, hindari penggunaan ponsel secara berlebihan. Cukup gunakan untuk mengobrol selama beberapa menit atau kirim SMS. Atau gunakan, handsfree untuk mengurangi radiasi elektromagnetik yang bisa mengacaukan sinyal otak.
• Jaga berat badan ideal. Simpulan penelitian yang dilakukan oleh American Cancer Society mengungkapkan, risiko kematian akibat kanker akan naik sebanyak 20 persen karena obesitas. Kita disebut obesitas, salah satunya jika indeks massa tubuh (IMT) ada di angka 30 atau lebih. Untuk mengetahui berapa IMT yang disarankan oleh pakar kesehatan . Dengan menjaga IMT tetap ideal, artinya kita sudah berusaha menurunkan risiko kanker payudara dan rahim.
• Jangan abaikan rasa nyeri. Perut kembung, rasa sakit seperti ingin buang air besar, dan nyeri panggul tidak boleh kita abaikan begitu saja. M. Robyn Anderson, PhD., ahli dari Fred Hutchinson Cancer Research Center mengatakan, gejala-gejala ini bisa menandakan kanker indung telur. Banyak wanita dan bahkan dokter mengabaikan gejala ini. Itulah alasannya mengapa penyakit ini bisa sangat mematikan. Padahal, sama seperti jenis kanker lainnya, semakin dini kita mendeteksi gejalanya, semakin besar juga harapan untuk sembuh.
• Hindari pemeriksaan yang tidak perlu. Pemeriksaan CT-scan lebih canggih dibanding pemeriksaan sinar-X. Tapi jika kita bicara soal gelombang elektromagnetik, radiasi dari CT-scan lebih besar dari sinar-X, sehingga efek negatif yang ditimbulkan juga lebih besar. Efek negatif itu dapat mempertinggi risiko leukimia. Demikian kata Berton Kamen, MD., PhD., ketua bidang medis Leukimia & Lymphoma Society. Jadi, sebelum memutuskan melakukan CT-scan, tanya dulu ke dokter apakah ada alternatif pemeriksaan lain yang lebih minim risiko. (Lily Turangan)
  
  
  

  Sumber: http://preventionindonesia.com/article.php?name=/cara-mudah-hindari-kanker&channel=health%2Fhealthy_lifestyle

Read More

Tips Mencegah Gigi Berlubang

Tips Mencegah Gigi Berlubang - Cara / tips mencegah / menghindari / anak kecil terhindar dari gigi berlubang / agar gigi tidak berlubang atau tips menghindari gigi berlubang - Sakit gigi memang menyiksa, apabila bila sudah berlubang. Memang sangat mengganggu, sebenarnya banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah gigi berlubang, berikut ini akan saya berikan beberapa tips yang bisa dilakukan :
1. Memeriksa gigi secara rutin Kunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali walaupun Anda tidak merasakan sakit gigi. Hal ini diperlukan agar dokter dapat mendeteksi lubang kecil yang terjadi pada gigi dan dapat ditangani segera agar lubang tidak semakin besar. Dapat juga dideteksi bagian gigi yang tidak rata atau berlekuk yang dapat menyebabkan gigi sulit dibersihkan.

2. Menyikat gigi secara teratur dan pada waktu yang tepat Pagi hari setelah sarapan dan malam sebelum tidur adalah waktu yang tepat untuk menyikat gigi. Air liur tidak banyak keluar pada waktu kita tidur, sehingga gigi akan rusak bila Anda membiarkan sisa makanan pada gigi tanpa menyikatnya. Air liur berguna untuk memlinfungi gigi dari bakteri penyebab gigi berlubang.

3. Menyikat gigi dengan cara yang benar Walau menyikat gigi telah dilakukan secara teratur namun bila dilakukan dengan cara yang tidak benar, tentu hasilnya tidak akan maksimal. Cara yang benar adalah dengan menyikat ke arah bawah untuk gigi depan (gigi seri) bagian atas, menyikat gigi ke arah atas untuk gigi depan bagian bawah dan menyikat secara mendatar untuk gigi geraham. Menyikat gigi geraham hendaknya dilakukan lebih lama, karena pada gigi ini berpotensi menempelnya sisa-sisa makanan.

4. Kumur setelah makan Menyikat gigi tidak mungkin dilakukan sehabis kita makan, maka cara terbaik adalah berkumur-kumur agar sisa makanan tidak terus menempel dan mengurangi keadaan asam dalam gigi.

5. Gunakan benang gigi untuk mengeluarkan sisa makanan Sisa makanan yang tertinggal, hendaknya tidak dikeluarkan dengan menggunakan tusuk gigi. Penggunaan tusuk gigi dapat menyebabkan celah antar gigi semakin besar disamping dapat menyebabkan luka pada gusi.

6. Pilih pasta gigi yang mengandung fluorida Menggunakan pasta gigi yang mengandung fluorida. Zat ini merupakan salah satu bahan pembentuk email gigi. Adanya zat ini dapat mencegah pembusukan pada gigi.

7. Makan makanan yang berserat Mengkonsumsi sayuran atau buah terbukti dapat membuat gigi lebih kuat dan mencegah terjadinya gigi berlubang.Kurangi makanan yang mengandung gula dan tepun Makanan jenis ini bila tertinggal di gigi dan adanya bakteri akan menyebabkan asam yang membuat gigi berlubang. Semoga tips mencegah gigi berlubang ini berguna.. Salam sukses...

Read More

Cara Memutihkan Gigi

Cara Memutihkan Gigi - Tips / metode alami memutihkan / membuat gigi menjadi lebih berkilau / putih atau cara / metode membuat gigi menjadi berkilau - Setiap orang memang menginginkan punya gigi yang putih bersih, karena dengan begitu mereka akan punya rasa percaya diri disaat mereka tersenyum ataupun tertawa, wkwkwk.. Sebenarnya banyak cara yang dapat dilakukan untuk memutihkan gigi, berikut ini akan akan saya berikan satu cara memutihkan gigi yang cukup ampuh :

Tips Memutihkan Gigi Menggunakan Kulit Lemon
Gigi putih bersinar merupakan dambaan setiap insan dimuka bumi. Kadangkala karena memiliki warna gigi yang kurang bersinar, kita jadi tidak terlalu percaya diri untuk senyum atau bahkan berbicara langsung dengan orang lain. Beragam cara dapat kita lakukan untuk mendapatkan warna gigi lebih bersih dari sebelumnya, mulai dari cara-cara alamiah sampai dengan kimiawi. Mulai dengan biaya murah sampai dengan jutaan rupiah. Semuanya dilakukan untuk mendapatkan gigi putih bersinar guna menunjang penampilan kita.
Untuk mendapatkan gigi putih dan bersih secara alami dan murah kita dapat menggunakan kulit buah lemon bagian dalamnya, dengan cara menggosokkannya secara langsung ke seluruh gigi depan selama lebih kurang 3 menit. Setelah itu bersihkan  gigi dengan cara berkumur. Lakukan hal ini secara rutin setiap hari agar lebih cepat terlihat hasilnya.Yang harus diingat adalah jangan pernah menggosokkan kulit lemon secara langsung setelah menggosok gigi.
Ingin gigi anda terlihat putih, bersih dan bersinar secara murah dan praktis…. segera lakukan perawatan diatas.
Saya kira penjelasannya cukup, semoga artikel ini bermanfaat.

Read More

Cara Mengobati Sakit Gigi

Cara Mengobati Sakit Gigi - Tips / metode alami / ampuh mengobati / menyembuhkan / sembuh / menghilangkan sakit gigi / agar sakit gigi bisa hilang atau cara menghilangkan sakit gigi - Sakit gigi merupakan sakit yang menyerang sistem syaraf pada gigi dikarenakan gigi berlubang. Sebenarnya banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah sakit gigi, namun apabila sudah terlanjur sakit, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakannya, berikut ini saya berikan beberapa tips yang bisa dilakukan :

Dengan minyak tempurung kelapa

Tempurung kelapa atau batok kelapa dibagian cekung bekas daging kelapa diberi bara api kemudian diletakkan dalam mangkok.  Setelah dalam mangkok terdapat cairan kuning pekat yang keluar dari tempurung tersebut, inilah minyak tempurung/batok.  Ambil kapas lalu celup atau sentuhkan sedikit yang penting minyak meresap pada kapas.  Masukkan kapas yang telah basah oleh minyak pada gigi yang berlubang selanjutnya gigit kuat-kuat.  Dalam waktu relatif singkat rasa sakit akan hilang.

Dengan getah pohon kamboja atau minyak cengkih

Kapas secukupnya dicelupkan dalam minyak cengkih, kemudian dimasukkan ke dalam gigi yang berlubang.  Kapas yang sudah dibasahi dengan getah pohon kamboja juga dapat meredakan rasa sakit pada gigi.

Dengan biji alpukat

Ambil biji alpukat, bersihkan dan ditumbuk sampai halus.  Masukkan bubuk biji alpukat tadi ke dalam gigi yang berlubang.  Rasa sakit akan segera hilang.

Dengan bawang merah

Ambil satu siung bawang merah tunggal.  Gosokkan pada sela ibujari kaki.  Kalau yang sakit gigi bagian kanan maka yang digosok pada sela jempol kaki kanan demikian sebaliknya.  Gosok terus sampai sakitnya mereda.

Dengan bawang putih

Ambil satu siung bawang putih yang berumbi tunggal (jawa=bawang lanang) tumbuk halus dan masukkan pada gigi yang berlubang.  Jangan dikunyah, cukup digigit kuat agar bawang menempel pada lubang gigi.

Saya rasa sekian tips-tipsnya, semoga bermanfaat..

Read More

Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan

Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan - Cara / tips menjaga / merawat kesehatan organ pencernaan / agar pencernaan selalu / tetap sehat - Pencernaan merupakan bagian yang sangat penting dan perlu dirawat dalam tubuh kita. Di pencernaan ini, semua makanan yang kita akan konsumsi akan diolah untuk dijadikan energi.

Proses pencernaan yang kurang baik bisa timbul dari penyakit- penyakit seperti radang lidah, radang mulut akibat jamur, amandel, gangguan sistemik pada ginjal, terdapat kadar urium tinggi yang mengganggu fungsi lambung.

Diare yang tidak diatasi segera pun juga dapat menyebabkan proses pencernaan terganggu, karena terjadi pengeluaran cairan secara berlebihan.

Akibatnya, tubuh menjadi lemah.

Istilah adanya bakteri baik atau jahat dalam tubuh. Bakteri baik berfungsi untuk menjaga kesinambungan dalam saluran pencernaan. Ada juga bakteri yang baik, namun karena kondisi saluran pencernaan terganggu bisa jadi berlebihan yang bisa menyebabkan daya tahan turun, bahkan bisa diare nantinya.

Karena bakteri berfungsi sebagai pengurai makanan dalam tubuh.

Bakteri jahat disebut Helicobacteri Pylori (HP) yang sering menyebabkan radang atau luka di lambung.

Guna menghindari proses pencernaan yang tidak baik.

Dokter menganjurkan agar mengonsumsi makanan yang bersih, bebas kuman, tidak mengandung zat kimia, tidak terlalu pedas, tidak terlalu asam.

Selain itu, haruslah memenuhi syarat nutrisi yang baik, mempunyai kadar zat gizi yang cukup. “Jangan lupa pula untuk meminum air sebanyak delapan gelas sehari, atau setara dua liter.”

Dalam saluran pencernaan memang terdapat pertahanan, namun jika terlalu berlebihan, pertahanan itu juga terganggu. Maka timbul radang atau luka di lambung.

Sebaiknya dihindari juga mengonsumsi yang terlalu merangsang atau mengandung gas, seperti minuman bersoda, karena dapat membuat kembung.

Selain itu, hindari merokok dan mengunyah permen karet, karena gas yang ada dalam permen karet tersebut akan lebih banyak tertelan. “Kebiasaan itu tidak bagus.''

Menurut kesehatan secara umum, goreng-gorengan juga tidak bagus dikonsumsi tubuh, karena minyak yang digunakan dipakai berulang-ulang, sehingga menyebabkan minyak menjadi jenuh karena teroksidasi dan berisiko.

Namun, apakah itu menganggu proses pencernaan?

Belum tentu. Cara makan dan mengunyah yang baik juga mempengaruhi.

Sebaiknya hindari kebiasaan makan sambil berbaring. “Usahakan juga jangan makan mendekati waktu tidur, karena berisiko reflax (balik). Akibatnya mengalami panas dibagian tengah dada. asam lambung mau balik, karena isinya terlalu penuh.

Artinya,makanan dari lambung kembali ke atas.” Makanlah tiga jam sebelum tidur. Itu waktu yang ideal. Periksa juga keutuhan gigi anda, karena jika ternyata memiliki jumlah gigi yang tidak utuh, jangan dipaksakan memakan makanan yang berat tau yang terlalu keras. Agar pencernaan bisa tetap sehat, disarankan untuk memerhatikan pola dan kebiasaan makan.

Lalu,yang tidak kalah penting juga adalah jangan makan yang berlebihan.mengakibatkan sumbatan energi pencernaan anda.

Makan saat stress atau kuatir , sangatlah tidak baik karena dapat

menyebabkan nyeri perut dan mual. Begitu juga dengan makan

saat marah.

Bila sobat sering menderita kelainan pencernaan dapat

disediakan di rumah sobat , beberapa sediaan berikut : Minuman

yang berisi lactobacillus ( banyak tersedia di supermarket ),

peppermint, chamomile dan teh herbal jahe.

Beberapa makanan

menurut pengobatan China yang dapat menguatkan pencernaan

Anda :

1. Padi-padian

2. Kentang manis, dikatakan dapat memperkuat organ dalam dan

menguatkan energi tubuh, ubi rambat,

3. labu kuning mempunyai kandungan tinggi berbagai mineral dan

vitamin , termasuk vitamin A, Kalsium, Kalium, magnesium dan

fosfor.

Sayangi kesehatan kita,karena itu merupakan aset kita yang sangat berharga.

Semoga artikel mengenai tips menjaga kesehatan pencernaan ini bermanfaat..

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Menjaga Kesehatan Jantung - Tips / cara menjaga / merawat kesehatan / kebugaran organ jantung / agar jantung selalu / tetap sehat / bugar atau tips / cara menghindari / mencegah penyakit jantung - Jantung adalah salah satuorgan terpenting dalam tubuh manusia. Para ilmuan, akhir-akhir ini telah menemukan berbagai faktor risiko yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit jantung. Satu hal penting yang harus kita pelajari adalah bahwa masing-masing dari kita (perilaku kita) memiliki keterkaitan yang signifikan atas sebagian besar dari faktor-faktor risiko tersebut. Oleh karena itu, dengan mengendalikan perilaku kita yang menjurus pada kerusakan jantung, kita dapat mencegah bahkan mengurangi angka kejadian penyakit jantung yang mematikan ini. Bahkan seseorang yang mempunyai kecnderungan secara genetik pun dapat memanfaatkan perubahan perilaku (pola hidup sehat) untuk mencegah terjadinya penyakit jantung yang tidak diharapkan olehnya. Berikut ini akan saya berikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung :

1. Me-manage pola makan (diet) dan berat badan. Satu bentuk pola makan yang buruk seperti makan di malam hari, makan terlalu banyak, makan tanpa sayuran, dll, dapat mengakibatkan terjadinya obesitas (kegemukan). Obesitas dapat merusak sistem vaskuler (pembuluh darah), sehingga secara tidak langsung menyebabkan kerusakan pada jantung kita.
2. Membiasakan olah raga ringan yang berfrekuensi teratur. Kehidupan yang monoton tanpa gerak menyebabkan metabolisme tidak dilatih untuk berproses. Jarangnya seseorang bergerak menyebabkan penumpukan kolesterol dan kadar gula darah akibat gangguan (tidak lancarnya) metabolisme yang berlangsung. Latihan yang ringan (berat tidak disarankan) dapat membantu kelancaran proses metabolisme, apalagi bila latihan tersebut frekuensinya teratur dan konstan, tidak mendadak dan kebetulan. Kita dengan mudah dapat berjalan santai di pagi hari, atau jogging ringan bersama rekan kita, itu sudah cukup.
3. Tidak merokok. Dari semua hal yang membahayakan jantung, merokok adalah yang paling membahayakan. Nikotin, salah satu zat yang adiksi yang membahayakan jantung, terkandung di dalam rokok. Merokok tidak hanya menyebabkan penyakit jantung koroner, tetapi juga penyakit-penyakit lain seperti kanker paru, serta penuaan dini.
4. Me-manage tingkat kolesterol. Lemak darah seperti kolesterol dan trigliserid ialah determinan yang penting terkait penyakit jantung. Terlalu banyaknya kolesterol dan trigliserifd yang terkandung dalam tubuh, dapat menyebabkan sempitnya pembuluh darah, yang berakibat pada kerusakan sistemik, termasuk jantung. Cara mengatur tingkat kolesterol kita ialah dengan mengatur pola makan yang baik, misalnya: makan-makanan berlemak dalam jumlah yang memadai saja, jangan terlalu banyak: tiga kali sehari sudah terlalu banyak. 
5. Me-manage tekanan darah. Khususnya buat seseorang yang telah mengalami hipertensi (tekanan darah tinggi), mengontrol tekanan darah ialah cara yang efektif untuk mencegah terjadinya stroke dan serangan jantung. Mengurangi makan-makanan berlemak adalah salah satu cara yang efektif.
6. Me-manage stres. Para ilmuan juga telah mengutarakan bahwa stres menyebabkan irama jantung tidak normal. Apabila stres berlangsung secara kronis (berkepanjangan), maka akan menyebabkan makin besarnya risiko terkena penyakit jantung, bahkan dapat juga menyebabkan makin parahnya penyakit jantung yang telah dialami.
7. Me-manage kadar gula darah. Resistensi insulin akibat obesitas (karena terlalu banyak makan), dapat terwujud sebagai sindroma atau kumpulan gejala diabetik. Hal ini menyebabkan tingginya kadar gula darah dan meningkatnya masalah-masalah metabolik yang meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit jantung.

Demikianlah tips-tips menjaga kesehatan jantung yang bisa saya berikan.

Semoga posting-an ini bermanfaat..

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru

Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru - Tips/cara menjaga/merawat kesehatan/kebugaran organ paru-paru/agar paru-paru selalu/tetap sehat/bugar - Paru-paru merupakan organ vital yang sangat penting dalam tubuh manusia. Paru-paru Anda dapat mengambil banyak siksaan dari udara yang Anda hirup dan gaya hidup yang tidak sehat. The American Lung Association menawarkan saran ini untuk membantu meningkatkan kesehatan paru-paru, berikut ini saya akan membagikannya :

• Hindari merokok atau menjadi perokok pasif.
• Batasi paparan polutan di udara, termasuk bahan kimia dan asap.
• Minimalkan risiko terkena infeksi saluran pernapasan. Tangan tetap bersih dan mendapatkan vaksinasi untuk melindungi terhadap penyakit seperti flu dan pneumonia.
• Melakukan pemeriksaan medis yang teratur untuk membantu mendeteksi masalah paru-paru sejak awal.

Semoga artikel mengenai cara menjaga kesehatan paru-paru ini bermanfaat.

Salam sukses..

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal - Tips / cara menjaga / merawat kesehatan organ ginjal / agar ginjal selalu / tetap sehat - Aktivitas sehari-hari manusia di jaman sekarang cukup sibuk. Banyak orang yang mengabaikan hal-hal kecil karena kesibukan mereka. Salah satu organ tubuh manusia yang penting untuk dijaga adalah ginjal. Ginjal merupakan bagian dari saluran kemih. Fungsi utama sistem organ yang kompleks ini adalah membuang kelebihan cairan dan produk sisa dari darah. Ginjal juga berfungsi sebagai kelenjar endokrin, yaitu menghasilkan hormon yang penting bagi pembentukan sel darah merah, mengatur tekanan darah, serta pembentukan tulang. Untuk menjaga agar ginjal selalu sehat, berikut ini saya akan memberikan tips-tipsnya, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan.

1. Atur pola makan
Pilih padi-padian, buah, dan sayuran organik. Hindari makanan olahan, batasi garam, ganti daging penuh lemak dengan ikan atau daging putih tanpa lemak.
2. Jaga Pencernaan
Tambahkan konsumsi probiotik, prebiotik, dan makanan kaya serat. Cara ini juga baik untuk mengurangi efek buruk pestisida yang ada pada makanan.
3. Berhenti Merokok
Hasil studi yang dipublikasikan oleh American Physiological Society pada tahun 2007 menyimpulkan bahwa nikotin merupakan faktor utama yang menyebabkan gangguan ginjal.
4. Hindari Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, salah satu masalah yang bisa berujung pada gangguan ginjal. Juga membuat orang sering berkemih sehingga berisiko mengalami dehidrasi.
5. Banyak Minum Air Putih Dan Rajin Berolahraga
Minum air sedikitnya 6-8 gelas air putih sehari. Jangan malas berolahraga. Jalan kaki 4-5 kali seminggu cukup untuk membantu menjaga kesehatan detak jantung, yang juga baik untuk ginjal A.

Demikian tips-tips mengenai cara menjaga kesehatan ginjal yang bisa saya berikan. Semoga artikel bermanfaat untuk semua..

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Hati

Tips Menjaga Kesehatan Hati - Tips / cara menjaga / merawat kesehatan / agar organ hati selalu / tetap sehat - Hati merupakan organ manusia yang sangat penting. Karena fungsinya yang sangat penting, kita dituntut untuk menjaga kesehatannya. Seperti kata pepatah, mencegah lebih baik daripada mengobati. Berikut ini  beberapa hal yang disarankan yang saya posting agar hati tetap sehat dan dan dapat berfungsi dengan baik.

1. Pilih makanan yang tepat
Menyantap makanan bergizi dengan cara diet seimbang akan membuat organ hati berfungsi lebih efisien sehingga berdampak pada kesehatan secara menyeluruh. Selain itu, diet seimbang juga dapat meregenerasi sel-sel hati yang rusak oleh virus hepatitis, sehingga dapat membentuk sel-sel hati baru. Namun, penting juga untuk mengkonsumsi vitamin dan mineral. Tapi ingat, kelebihan vitamin A adalah racun bagi hati.

2. Batasi asupan kalori
Kelebihan kalori dalam bentuk karbohidrat dapat menyebabkan disfungsi hati dan menyebabkan simpanan lemak dalam hati yang menjadikan organ hati berlemak.
Tapi lemak tetap diperlukan tubuh, sehingga kadarnya tidak boleh lebih dari 30 persen dari total kalori seseorang, karena akan membahayakan sistem kardiovaskular. Hitung batasan kalori yang Anda perlukan. Ingatlah, sedikitnya Anda butuh 15 kalori per hari untuk setiap pon berat badan Anda.

3. Waspadai minuman alkohol
Minuman keras, bir dan anggur dapat berpengaruh buruk pada metabolisme organ hati. Sebaiknya, konsumsi alkohol dibatasi karena dapat menyebabkan hepatitis alkoholik dan hepatitis sirosis. Orang-orang dengan penyakit organ hati tidak boleh minum alkohol sama sekali.

4. Waspadai obat herbal
Diet dan pengobatan herbal bisa sangat berbahaya pada organ hati. Tanaman seperti Crotalaria, Senecio dan keluarga Heliotopium, serta Chaparral, mistletoe, kopiah, germander, komprei, minyak margosa, mate tea, teh yerba Gordolobo, pennyroyal, dan Jin Blu Huan terbukti beracun untuk hati. Beberapa studi ilmiah terbaru menyarankan bahwa zat dalam milk thistle dapat melindungi hati dari zat berbahaya seperti acetaminophen, yang dapat menyebabkan kerusakan hati.

5. Stop merokok. Jauhi asap dan cairan beracun
Asap dari pengencer cat, semprotan serangga, dan semprotan penyegar udara lainnya akan masuk ke pembuluh darah kecil dalam paru-paru dan dibawa ke hati, lalu mengalami detoksifikasi dan dihilangkan di empedu. Karena itu jumlah dan konsentrasi bahan kimia harus dikontrol untuk mencegah kerusakan hati. Pastikan Anda memiliki ventilasi yang baik, menggunakan masker, tutupi kulit Anda, dan bersihkan semua bahan kimia pada kulit Anda dengan sabun dan air sesegera mungkin.

6. Cuci tangan
Tangan harus dicuci dengan sabun dan air setelah buang air besar dan sebelum menyiapkan makanan dan konsumsi. Ini akan membantu mencegah penyebaran hepatitis A.

7. Melakukan seks yang aman
Pakailah kondom saat melakukan hubungan. Hepatitis B dan C dapat ditularkan melalui darah dan cairan tubuh. Hindari berbagi barang pribadi Anda seperti sikat gigi, pisau cukur atau manicure set, terutama jika pasangan Anda menderita penyakit di organ hati.

8. Vaksinasi
Saat ini, vaksinasi hepatitis A dan B sudah tersedia di mana-mana. Program imunisasi untuk hepatitis B juga telah diupayakan untuk semua anak dan orang dewasa. Ternyata, vaksinasi hepatitis B juga sangat penting untuk bayi yang baru lahir karena 90% yang terkena virus ini terkena infeksi kronis. Namun hingga saat ini belum ada vaksinasi yang tersedia untuk hepatitis C.
Saya kira cukup penjelasn mengenai tips menjaga kesehatan hati ini, semoga artikel ini bermanfaat.

Read More

Cara Menghitamkan Rambut

Cara Menghitamkan Rambut - Cara / tips / metode membuat / menjadikan / merawat rambut / rambut wanita menjadi lebih hitam - Rambut adalah mahkota setiap manusia. Mempunyai rambut yang hitam pastilah menjadi dambaan setiap orang. Ada beberapa bahan yang bisa digunakan untuk merawat rambut. Untuk menghitamkan rambut bahan-bahan yang bisa digunakan seperti yang saya bagikan berikut ini:

1. Merang Padi

Caranya:

- Carilah segenggam merang padi dan bakarlah kedalam sebuah panci sampai semua hangus jadi abu.

- Biarkan abu tersebut berada di dalam panci, berilah air secukupnya.

- Campur air dengan perasan air jeruk nipis yang cukup besar 1 buah saja.

- Aduk dengan rata lalu embunkan diudara terbuka (bisa dihalaman rumah) 1 malam

- Ambil air yang naik ke permukaannya, dan gunakan untuk keramas dengan cara 3 kali seminggu. - Insya Allah rambut akan hitam mengkilap.

2. Buah Mengkudu

Buah mengkudu juga berkhasiat mengobati kerontokan danmenghaluskan tesktur rambut.

Caranya:

• Pilih mengkudu yang matang, potong-potong kemudian hancurkan dengan blender.
• Campurkan kuning telur bebek, aduk rata hingga menyerupai masker.
• Oleskan ramuan pada rambut yang masih basah setelah keramas.
• Diamkan 10 menit.
• Bilas rambut sampai benar-benar bersih.

3. Seledri

Caranya:

• 7 hingga 10 tangkai daun seledri yang ditumbuk hingga halus.
• Langkah perawatannya, keramaslah rambut anda seperti biasa  lalu gosokkan hasil tumbukan daun seledri pada kulit kepala serta rambut hingga merata.
• Lakukan gerakan memijit kepala dengan lembut.
• Setelah selesai meratakan dan memijat lalu bungkus rambut dengan topi plastik selam atau bisa juga
• dengan shower cap, selama kurang lebih 1 jam.
• Bilaslah rambut anda dengan air bersih hingga benar-benar bersih.
• Lakukan perawatan ini dua kali seminggu agar hasilnya bisa anda dapatkan secara maksimal.

4. Daun Pandan

Caranya :

• Sediakan daun pandan wangi sebanyak 7 lembar, cuci lalu potong-potong.
• Rebus potongan daun dengan 1 liter air sampai warnanya menjadi hijau.
• Embunkan air rebusan tadi semalaman.
• Pagi harinya, campurkan rebusan daun pandan tadi dengan air perasan 3 buah mengkudu masak.
• Gunakan air campuran tadi untuk mencuci rambut.
• Lakukan 3 kali seminggu, sampai terlihat hasilnya.

5. Santan Kelapa
Caranya :

• satu butir kelapa atau 1/2 butir (tergantung rambutnya panjang atau pendek) diparut, ambil ampasnya
• lalu beri air sedikit aja, peras ambil santan kentalnya
• lalu balurkan kerambut hingga merata, diamkan 30 menit, baru keramas seperti biasa.
• dijamin rambut tambah hitam 5 atau 6 kali pemakaian.

6. Biji Buah Pepaya
Cara Membuat:

• Biji pepaya disangrai sampai kering, lalu tumbuk hingga halus, Setelah itu peras dan saring.
• Saat akan dipakai beri sedikit air, lalu oleskan ke rambut sambil dipijat-pijat.
• Biarkan sampai kering, lalu keramas.

7. Bunga Sepatu

Caranya:

Rendamkan kelopak bunga sepatu kedalam air .

• lalu remas-remas hingga keluar lendirnya.
• Sapukan lendir ini ke rambut.
• Biar semalaman dan bilas keesokan harinya. Selain melicinkan rambut, ia juga dipercayai mampu menyejukkan kulit kepala.

Saya kira hanya itu saja penjelasan mengenai cara menghitamkan rambut. Semoga artikel ini bermanfaat..

Read More

Tips Mengencangkan Kulit

Tips Mengencangkan Kulit - Tips / cara / metode mengencangkan kulit wanita atau tips / cara / metode menghaluskan kulit wanita atau tips / cara / metode membuat kulit wanita lebih kencang / halus / sehat - Setiap orang pasti ingin selalu punya penampilan menarik, bukan hanya wanita, pria pun demikian halnya juga, jika usia kita sudah di atas 40 tahun. Masalah yang sering timbul adalah masalah pada kulit yaitu kulit sudah mulai nampang tidak kencang lagi alias mulai keriput. maka dari itu tidak ada salahnya sejak dini kita sudah merawatnya agar disaat kita sudah mengijak umur paruh baya kulit kita nampak tetap kencang dan elastis. Namun bagi anda yang sudah mulai kulitnya nampak keriput ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjadikan kulit kencang, berikut saya akan berbagi tipsnya, diantaranya :

1. Jaga kelembaban kulit dengan meminum air putih setidaknya 8 gelas sehari.

2. Gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit agar wajah tidak kering. Aplikasikan pelembab wajah sambil dipijat-pijat dengan gerakan memutar ke arah atas.
3. Lindungi kulit dari sinar matahari yang menjadi salah satu faktor penyebab penuaan dini. Selalu gunakan tabir surya saat beraktivitas di luar ruangan.
4. Hindari rokok dan asapnya yang bisa mempercepat penuaan serta menyebabkan kulit wajah kendur dan berkerut.
5. Selalu jaga kebersihan kulit. Salah satunya dengan rajin membersihkan wajah dari make up sebelum tidur. Make up yang menempel di kulit saat kita tidur dapat menyebabkan kulit stres dan menutup pori-pori yang menyebabkan infeksi.
6. Anda juga bisa menggunakan masker dari putih telur. Usapkan putih telur pada wajah yang telah dibersihkan. Tunggu sampai kering dan kaku, lalu bersihkan dengan air hangat. Masker ini juga bisa mengangkat kotoran yang ada di wajah.
7. Perlu diketahui bahwa kurang tidur dan sering begadang menyebabkan kantong mata cepat timbul. Untuk mencegah terbentuknya kantong mata, biasakan tidur tepat waktu.
Selain cara diatas kita juga bisa mengencangkan kulit dengan menggunakan ramuan herbal. Yang kita perlukan di sini adalah 1 1/2 gelas air nanas, 1 buah alpukat, 2 sendok makan air santan dari ketela pohon, dan 1 sendok makan madu. Campurkan bahan-bahan tersebut dan minumlah. Lakukan seminggu sekali, niscaya kulit Anda akan terlihat lebih halus dan kencang.
Semoga artikel ini bermanfaat.
Salam sukses...

Read More